9 kinh nghiệm du lịch cần thiết cho các mẹ bầu

Thời gian du lịch tốt nhất cho phụ nữ mang thai là tuần thứ 20 đến 30 của thai kỳ. Đặc biệt không nên đi từ tuần 36 đến 38.

Có rất nhiều ý kiến quan ngại của những bà bầu khi muốn đi du lịch bởi họ sợ nguy hiểm, hay có ảnh hưởng ngoài mong đợi đối với những thiên thần nhỏ bé. Tuy nhiên việc đi du lịch trong thời kỳ mang thai tốt cho cả mẹ và thai nhi. Để đang bảo sức khỏe của thai phụ khi vi vu trong các chuyến du lịch giải trí, trang Travelgc, Huffington đã đưa ra một số nguyên tắc cho mẹ bầu trong những kỳ nghỉ lễ như sau:

Thời gian đi du lịch

Thời gian du lịch tốt nhất cho phụ nữ mang thai là tuần thứ 20 đến 30 của thai kỳ. Đặc biệt không nên đi từ tuần 36 đến 38. Ở tuần thứ 13 đến 28 hầu hết phụ nữ không còn cảm giác buồn nôn và đỡ mệt mỏi hơn nên chị em có thể cân nhắc đi du lịch. Trước chuyến đi của mình bà bầu nên đi khám và lắng nghe lời khuyên của bác sĩ để ra quyết định cho chuyến đi của mình.

Chọn địa điểm du lịch phù hợp

Thay vì chọn những địa điểm du lịch ở xa, các thai phụ nên chọn những điểm du lịch gần nhà hoặc trong nước. Vị trí du lịch xa quá sẽ kéo theo thời gian hành trình dài lâu, điều này không tốt cho cả mẹ và bé. Đồng thời, những chuyến du lịch xa sẽ gây lo lắng về khẩu vị món ăn, thực phẩm không vệ sinh và nhất là những hỗ trợ ý tế cần thiết. Hãy tích cực đi bộ và tham gia các trò chơi giải trí vận động nhẹ nhàng, hít thở không khí trong lành sẽ tạo điều kiện tốt cho sức khỏe của bé và mẹ. Tuyệt đối tránh các trò chơi mạo hiểm như nhảy dù, các trò cảm giác mạnh...

Mang theo y bạ, sổ theo dõi

Các bà bầu nhất thiết phải nhớ mang theo sổ y bạ, bảo hiểm y tế (nếu có) trong kỳ khám thai kỳ của mình. Bởi thông tin trên sổ sẽ giúp các bác sĩ điều trị trong các trường hợp không may mắn xảy ra trong quá trình bạn đi du lịch. Cần ghi lại thông tin các cơ sở y tế, bệnh viện gần nơi bạn đi du lịch.

Phương tiện di chuyển

Nếu bạn đang có kế hoạch đi du lịch trong thời kỳ mang thai thì phương tiên đi lại tốt nhất nên dùng là ô tô. Bởi lẽ, bạn sẽ dễ dàng tiếp cận dịch vụ cấp cứu, chăm sóc y tế và có thể dừng lại nghỉ ngơi khi cần thiết. Trong quá trình di chuyển, nhớ thắt dây an toàn đúng cách nhằm bảo vệ thai nhi tốt nhất. Nếu là người cầm lái, nhớ giữ khoảng cách từ vô lăng tới xương ngực là 30 cm - khoảng cách an toàn cho thai nhi khi túi hơi bật ra trong trường hợp có sự cố.

Nếu quyết định chọn máy bay để di chuyển, nên tránh các thiết bị quét hình ảnh công nghệ cao ở các sân bay vì nó có tác động không tốt tới em bé. Bạn nên yêu cầu thực hiện các thủ tục an ninh thủ công bất cứ khi nào có thể. Đồng thời nên nhờ nhân viên sân bay lấy hộ hành lý từ bằng chuyền nếu cần, tránh việc mang vác nặng không tốt cho bà bầu.

Ngoài ra, bạn cũng nên chọn chỗ ngồi rộng rãi, gần cửa sổ và thoáng khí sẽ giúp tinh thần thoải mái hơn khi di chuyển. Và đặc biệt, đừng quên mang theo thuốc chống buồn nôn theo đơn của bác sĩ vì triệu chứng này rất phổ biến với chị em mang thai.

Giữ liên lạc với bác sĩ

Các thai phụ cũng nên gặp bác sĩ để xin ý kiến và khám sức khỏe cẩn thận trước khi quyết định lên đường, đồng thời giữ liên lạc với họ trong suốt chuyến đi để được tư vấn khi có những dấu hiệu bất thường. Thêm vào đó, bạn cũng nên mang theo một số loại thuốc dự phòng nếu có chỉ định của bác sĩ.

Mang theo giấy chứng nhận y tế

Thường các hãng hàng không sẽ từ chối phục vụ những hành khách có bầu từ 34 tuần trở lên. Tuy nhiên, để chắc chắn hãy gọi trước cho nhân viên chăm sóc khách hàng của các hãng để tìm hiểu về quy định chở khách có thai cũng như những ưu tiên nếu có. Thường họ sẽ yêu cầu bạn điền vào một mẫu đăng ký đặc biệt kèm theo giấy chứng nhận y tế để hoàn thành các thủ tục lên máy bay.

Mặc trang phục thoải mái

Chú ý theo dõi thời tiết nơi mình sẽ đến để mang theo quần áo phù hợp, tránh trang phục ôm bó gây khó chịu khi di chuyển. Một đôi giày đi bộ đế mềm, vừa chân sẽ là người bạn đồng hành tuyệt nhất của bạn lúc này. Nếu dự định chỉ ở trong khu nghỉ mát để nghỉ ngơi, bơi lội và nhấm nháp các loại nước trái cây, hãy để đôi chân của mình được thoải mái với các loại dép bệt, thậm chí là bước đi chân trần.

Vận động nhẹ nhàng kết hợp nghỉ ngơi hợp lý

Vận động trong thời kỳ mang thai rất quan trọng vì giúp lưu thông máu. Do đó, các thai phụ cũng nên vận động nhẹ nhàng, chơi các trò chơi giải trí đơn giản, hãy hít thở không khí trong lành sẽ tạo điều kiện tốt cho sức khỏe của thai nhi và người mẹ. Nên tránh các trò chơi mạo hiểm như trượt tuyết, nhảy dù, các trò cảm giác mạnh. Ngoài ra, điều quan trọng trong thời gian này là bạn phải được nghỉ ngơi và giữ cho tinh thần luôn vui vẻ.

Mang theo đồ ăn nhẹ và uống nhiều nước

Nhờ hệ thống điều hòa không khí trên khoang máy bay, bạn không thấy khát nước nhưng khi máy bay đạt độ cao 10.000 mét, bạn sẽ nhanh chóng thấy khát nước khi mang thai. Theo khuyến cáo của Hiệp hội Thai sản Mỹ, một phụ nữ mang thai cần uống 12 cốc nước mỗi ngày để đảm bảo rằng nước ối của họ được thay mới và quá trình sản xuất sữa mẹ diễn ra đúng hướng. Nước cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khác như tăng cường hệ miễn dịch, loại bỏ độc tố và giúp làn da căng mọng… Bạn cũng đừng quên mang theo đồ ăn nhẹ trong hành trình của mình để kịp nạp năng lượng trong suốt quá trình di chuyển.

Hạ Miên